Datang bulan alias
menstruasi pada perempuan normalnya terjadi setiap bulan. Namun pada
beberapa perempuan, si 'bulan' terkadang datang terlambat setelah 2 atau
3 bulan. Banyak faktor penyebabnya, termasuk stres dan hormon. Bagi
yang sering mengalaminya, ada nutrisi yang bisa membantu.
Siklus menstruasi
diukur dari tanggal pertama haid pada bulan lalu sampai periode
berikutnya. Namun, gaya hidup tidak sehat, merokok, minum, olahraga yang
berlebihan, obat-obatan dan narkoba dapat menyebabkan menstruasi
terjadi secara tidak teratur.
Mengonsumsi makanan
yang tepat dan gaya hidup sehat dapat membantu memperlancar siklus
menstruasi. Makanan yang kaya protein, vitamin dan asam lemak omega-3
dapat menginduksi menstruasi dan membantu menyingkirkan menstruasi yang
tidak teratur.
Berikut beberapa makanan yang dapat memperlancar 'datang bulan' pada perempuan, seperti dilansir Boldsky, Selasa (22/1/2013):
1. Brokoli
Brokoli adalah sayuran
hijau yang sangat efektif untuk menginduksi menstruasi. Untuk
mempertahankan siklus menstruasi yang teratur, masukkan brokoli dalam
menu diet Anda.
2. Biji adas
Rebusan biji adas yang
dikonsumsi saat perut kosong setiap pagi dapat membantu menyingkirkan
menstruasi yang tidak teratur dan memiliki menstruasi yang sehat. Rendam
biji adas semalam dan minumlah airnya di pagi hari.
3. Salmon
Salmon merupakan
sumber makanan yang kaya kalsium dan vitamin D. Selain memperkuat
tulang, salmon juga meningkatkan dan menstabilkan hormon. Ini membantu
menyingkirkan masalah menstruasi yang tidak teratur.
4. Almond
Almond merupakan
makanan yang sehat dan bergizi. Selain dapat membantu membuat siklus
menstruasi teratur, almond yang kaya serat dan protein dapat membantu
dalam menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
5. Yoghurt
Yoghurt kaya akan
kalsium dan protein. Anda dapat mengonsumsi yoghurt setiap hari untuk
mendapatkan siklus menstruasi yang tepat waktu.
6. Telur rebus
Telur rebus yang kaya protein, kalsium dan vitamin dapat membantu dalam mengatasi masalah menstruasi.
7. Tahu
Tahu merupakan makanan
yang sehat dan rendah lemak, juga sebagai alternatif paneer (keju
cottage). Tahu merupakan makanan yang kaya kalsium yang dapat menjadi
makanan besar untuk mendapatkan siklus menstruasi tepat waktu.
Siklus menstruasi yang
tertunda atau datang terlambat bisa berdampak bagi kesehatan dan
terkadang menjadi salah satu gejala dari penyakit yang mendasarinya.
Jika menstruasi selalu datang tidak teratur dan nutrisi yang baik tak
juga membantu, tak ada salahnya untuk memeriksakan diri ke dokter.
sumber:http://sorsow.blogspot.com/2013/01/7-nutrisi-terbaik-bagi-yang-sering.html
No comments:
Post a Comment