Kehidupan
sehari-hari membuat kita rentan dengan kepanikan, dan berujung dengan
kondisi stres. Bila kurang cerdas menanganinya, stres bisa bertambah
parah dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Anda tak perlu khawatir untuk mengatasinya. Selain harus lebih sering
melakukan kegiatan yang membuat Anda lebih rileks, Anda juga bisa
mencoba mengatasi rasa panik dengan mengubah pola makan.
Sayuran ternyata bisa menjadi sahabat di kala rasa panik dan stres
melanda. Medicmagic (31/5) memberitahukan empat sayuran untuk mengatasi
panik.
Bayam
Jumlah mikronutrisi dalam sayuran hijau sangatlah tinggi, termasuk
vitamin A, vitamin K dan folat, serta mangan dan zat besi. Salah satu
vitamin yang tinggi jumlahnya di bayam adalah vitamin C, yang mampu
mengurangi stres yang kerap mengganggu.
Ketika Anda mengalami stres, kelenjar adrenal, dimana hormon stres
tersimpan akan mengalami kehilangan vitamin C dengan cepat. Nah,
mengonsumsi bayam bisa menggantikan vitamin yang hilang tersebut. Jadi,
saat Anda stres, cobalah untuk makan bayam yang terbukti menyediakan
lebih banyak nutrisi. Jika Anda kurang menyukainya, Anda bisa menyulap
bayam segar dengan sedikit kreatifitas.
Brokoli
Ketika Anda stres, tubuh akan mengalirkan hormon yang dapat memengaruhi
mood Anda. Sayuran hijau bisa memproduksi serotonin, hormon yang dapat
mengendalikan, menenangkan dan menyeimbangkan perasaan dan pikiran Anda.
Selain jeruk, vitamin C juga bisa ditemukan di brokoli. Tak hanya itu,
vitamin A juga banyak terkandung dalam sayuran hijaunya yang bertanggung
jawab untuk mengatur stres sehari-hari.
Ketika mood Anda kacau, brokoli siap memperbaikinya. Sayuran super ini
akan membantu menggantikan nutrisi yang hilang. Anda boleh menyantapnya
dengan tambahan saus atau menggorengnya dengan tepung.
Asparagus
Antioksidan dan vitamin menjadi faktor penting untuk mengusir stres dan
panik. Dan asparagus termasuk sayuran yang tinggi antioksidan. Asparagus
juga mengandung tritofan, asam amino yang penting yang digunakan tubuh
untuk memproduksi serotonin.
Menurut Julia Ross, penulis The Mood Cure', kekurangan serotonin dapat
menyebabkan timbulnya rasa panik. Tritofan dalam asparagus dapat
membantu kita mendapatkan tidur berkualitas dan menjaga mood.
Seledri
Kemampuan seledri untuk menurunkan tekanan darah telah terbukti sejak
lama. Nah, Anda juga mesti tahu kegunaan seledri lainnya, yaitu membuat
Anda merasa tenang.
Seledri mengandung phthalides, senyawa yang dapat membuat otot-otot
arteri menjadi lebih rileks. Senyawa ini mengatur aliran darah yang
memungkinkan pembuluh darah membesar, sehingga mengurangi tekanan darah.
Gejala seperti ini sering sekali terjadi saat seseorang mengalami
stres.
No comments:
Post a Comment