Ada banyak cara untuk meredakan stres, salah satunya adalah dengan
melakukan yoga. Selain itu, bukan hanya stres yang bisa dihilangkan
karena yoga, namun tubuh Anda pun akan lebih terasa bugar. Simak tiga
jenis gerakan yoga yang ampuh meredakan stres yang Anda alami seperti
yang dikutip dari Shine (19/04) berikut ini.
Viparita Kirani
Gerakan ini diawali dengan berbaring di lantai dengan selimut di bawah
pinggul. Kemudian bentuklah huruf L dari tubuh Anda dengan mengangkat
kaki dan menahannya di dinding. Gerakan ini akan membuat denyut jantung
menjadi lambat dan mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki akibat
berdiri atau duduk terlalu lama.
(©laughinglotus.com)
Supta Baddha Konasana
Gerakan ini juga diawali dengan berbaring di lantai yang dilanjutkan
dengan mempertemukan kedua telapak kaki sampai ke pangkal paha. Yoga ini
membantu Anda untuk bernapas lebih baik dan mengurangi ketegangan pada
selangkangan. Selain itu, Anda akan fokus pada pernapasan yang berdampak
pada berkurangnya rasa cemas yang Anda rasakan.
(©marycatherinestarr.com)
Savasana
Posisi ini cukup mudah dilakukan, sebab Anda tinggal berbaring di lantai
dan berpose seperti mayat. Gerakan yoga ini berfungsi untuk membantu
perpanjangan tulang belakang dan memberikan kesempatan bagi tubuh dan
pikiran untuk beristirahat. Selain itu, posisi ini mengingatkan Anda
untuk selalu bersantai dan melepaskan perasaan stres yang Anda alami.
(©womenshealthmag.com)
Anda cukup menahan gerakan yoga tersebut di atas masing-masing selama 5
menit untuk meredakan gejala stres yang Anda rasakan. Selamat mencoba!
kaskus.us
No comments:
Post a Comment